Cursus informatie mediteren met een lastig lichaam
Structuur cursus
De cursus heeft een duidelijke structuur. De cursus bestaat uit de volgende negen stappen:
1. Doel thuiskomen bij jezelf. Ontspanning en houding van je lichaam.
2. Oefeningen met de ademhaling, de afdwalende geest.
3. Leren in het lichaam te zijn (oefeningen bodyscan etc.)
4. leren accepteren wat er is = niet oordelen
5. hoe ervaar ik pijn in het hier en nu (toelaten/afweer etc.).
6. verschillende oefeningen met pijn (ademen naar de pijn en in de pijn te zijn en het ontdekken van de pijn en de verandering erin) Door de verschillende oefeningen kun je ervaren hoe het bij je werkt of niet.
7. dynamisch middelpunt (ruimte zijn ervaren, dat je meer dan je lichaam bent). De oog in de orkaan zijn. Je hoeft er niet in mee te gaan. Je hoeft de pijn niet te zijn, meer zijn dan je pijn of handicap.
8. loslaten (verwachtingspatroon, tevreden/ontevreden)
9. feedback, evaluatie en vragen
Cursus duur
De cursus bestaat uit 15 lessen van 1,5 uur die om de week gegeven worden. Na 6-8 weken wordt een terugkom les ingepland. De cursus wordt door drie mensen gegeven waarvan twee ervaringsdeskundigen zijn, die bedlegerig zijn en chronisch pijn hebben en zelf al jaren mediteren met een lastig lichaam. De cursus wordt via een telefonisch vergadermogelijkheid gegeven genaamd de spraakchat. Met een gewone telefoon kun je met meerdere cursisten tegelijk deelnemen aan de meditatielessen. Je belt naar een gewoon nummer met een inlogcode. De cursusbijdrage is €75,--. De telefoonkosten (010 nummer normaal tarief) zijn voor een eigen rekening. Het cursusbedrag kan ook in twee keer betaald worden.
Aanmelden
Als je je wilt aanmelden, gebruik dan dit word document Stuur het ingescand met handtekening retour of via de post (zie adres onder)
Voor meer informatie en aanmelden kun je ons mailen o.v.v meditatie
Stichting Intermobiel
Bertha von Suttnerstraat 19
6836 KL ARNHEM
06-43055738
www.mediterenmeteenlastiglichaam.nl is een onderdeel van www.intermobiel.com
1 David Dewulf: Krachtig en mild leven in het nu Mindfulness werkboek