Stichting Intermobiel

menu

Slaapproblemen (Evy)

‘Ik kan nu zien dat slapeloosheid me juist een kans biedt om mijn emoties te verwerken die ik overdag heb weggestopt. Dit zorgt ervoor dat de slapeloosheid er mag zijn en geen vijand meer is.

In onderstaand artikel lees je het verhaal van Evy, 50 jaar over haar slaapproblemen. Ze heeft een auto-immuunziekte met chronische pijn waardoor ze al jaren bedlegerig is. Voorheen was ze yoga docente.


Jarenlang werd ik ’s nachts geplaagd door slaapproblemen. Het was alsof het systeem ‘slapen’ uit mijn geheugen was gewist. Ik lag niet te piekeren en ik had het overdag niet druk. Ik maakte me geen zorgen en toch lag ik hele nachten wakker. Af en toe viel ik tegen de ochtend in slaap om dan na een uurtje weer klaarwakker te zijn. Op een zeker moment kreeg ik zelfs een hekel aan slapen. Mijn bed werd mijn vijand. Na veel zelfonderzoek, yoga en meditatie kwam ik erachter dat ik mezelf inprentte om niet te slapen. Door mijn vele gedachten over slapeloosheid luisterde mijn lichaam naar wat ik het onbewust opdroeg. Als je een plantje water geeft, groeit het. Dus door mijn gedachten groeide het probleem. Het was moeilijk om de negatieve gedachten om te zetten naar: ‘Ik slaap de hele nacht als een marmot’. Die zin heb ik net zo vaak herhaald, totdat mijn innerlijk deze nieuwe opdracht ging geloven. Toen kon ik inderdaad weer gewoon slapen.

  Omgaan met slaapproblemen


Bedlegerig
Jaren later toen ik bedlegerig werd en veel pijn had, kreeg ik weer regelmatig slaapproblemen. Ik kwam erachter dat elektrische apparaten rondom mijn bed mijn slaap verstoorden zoals afstandsbedieningen voor de TV en voor de lampen, draadloze telefoons, een telefoonhaspel, verlengsnoeren en de elektrische deken bleken boosdoeners. Als test heb ik eens in het donker mijn handen in de buurt van al deze apparaten gehouden. Ik voelde duidelijk veel warmte, terwijl ze niet eens aan stonden. Ik heb toen alles zover mogelijk uit de buurt van mijn bed gezet. Ik heb de meeste stekkers eruit gehaald, een telefoon met draadsnoer gekocht en ik sliep weer een stukje beter. Verder kwam ik erachter dat ik niet goed tegen drukte kan. ’s Avonds kan ik geen visite ontvangen, niets actiefs doen en zelfs geen lang telefoongesprek voeren. Ook later eten dan normaal zorgt voor een slapeloze nacht. Verder lokken bepaalde medicijnen bij mij slapeloosheid uit, zoals: Morfine en Naproxen.

Behalve deze maatregelingen doe ik ontspanningsoefeningen zoals: mindfulness meditatie, de bodyscan en meditatie, zodat de spanning die overdag ontstaat aan het licht komt en geen belemmering vormt voor een goede nachtrust. Gelukkig kan ik nu zien dat slapeloosheid me juist een kans biedt om mijn emoties te verwerken die ik overdag heb weggestopt. Dit zorgt ervoor dat de slapeloosheid er mag zijn en geen vijand meer is. Als ik me te ziek en zwak voel, lukt het me niet altijd om op deze constructieve manier te denken. Dan gebruik ik alternatieve middelen, zoals: Rescue remedie van Bachbloesems of Melatonine 3 mg.

Tips

Websites:

Enkele slaapcentra in Nederland:
 

  • Slaapkliniek van het Medisch Centrum Haaglanden Patiënten die 's nachts slecht slapen en/of overdag niet goed wakker blijven, kunnen door hun huisarts naar dit Slaapcentrum worden verwezen. Het Slaapcentrum beschikt over de modernste faciliteiten voor slaap/waak onderzoek. Er worden elk jaar meer dan 1000 nieuwe patienten behandelend.
     
  • Kempenhaeghe Kempenhaeghe diagnosticeert en behandelt mensen met – mogelijk - een complexe vorm van epilepsie en/of ernstige slaap- en waakstoornissen. Rondom elke patiënt staat een team van verschillende professionals. Afhankelijk van de zorgvraag gaat het om neurologen, neurofysiologen, gedragswetenschappers, maatschappelijk werkers, paramedici, gespecialiseerde verpleegkundigen en waar nodig andere hulpverleners.

    Ziekenhuis Gelderse Vallei in Ede heeft verschillende poliklinieken in haar slaapcentrum:
  • Polikliniek voor patiënten met ME/CVS en slaapstoornissen. De ME-poli van Ziekenhuis Gelderse Vallei richt zich op onderzoek en behandeling van patiënten met het chronisch vermoeidheid syndroom (CVS), ook wel genoemd myalgische encefalomyelitis (ME). Voor meer informatie kunt u bellen met het Slaapcentrum. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32 
     
  • Polikliniek chronisch whiplashsyndroom en slaapstoornissen. Een groot deel van de patiënten met een whiplash heeft last van slaapstoornissen. Zij hebben moeilijkheden bij het in- en doorslapen. Bovendien zijn zij meestal vroeg wakker door hoofdpijn, onrustig slapen en soms slapen met nachtmerries. Voor meer informatie kunt u bellen met het Slaapcentrum.Telefoonnummer: (0318) 43 32 32
     
  • Polikliniek voor slaapstoornissen (algemeen). Voor meer informatie kunt u bellen met het slaapcentrum. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32
     
  • Polikliniek voor kinderen met chronische slaapstoornissen. Hoeveel slaap uw kind nodig heeft is moeilijk te zeggen. Het ene kind slaapt meer dan de ander. Ook leeftijd speelt hierbij een grote rol. Ieder kind heeft weleens dat het moeilijker in slaap valt. Sommige kinderen hebben echter chronische slaapproblemen. Zij vallen moeilijk in slaap of zijn vroeg wakker. In de Polikliniek voor kinderen met chronische slaapstoornissen in Ziekenhuis Gelderse Vallei helpen we kinderen hun slaap-waakritme te verbeteren.Telefoonnummer: (0318) 43 32 32
     
  • Polikliniek voor verstandelijk gehandicapten met slaapstoornissen. Slaapstoornissen bij verstandelijk gehandicapten komen vaak voor. Slaapproblemen kunnen leiden tot een verergering van gedragsproblemen. Ook kan eventuele aanwezige epilepsie verergeren. In onze polikliniek voor verstandelijk gehandicapten met slaapstoornissen helpen we het slaap-waakritme te verbeteren. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32 
      
  • Polikliniek voor Slaap Apneu Syndroom. Het Slaap Apneu Syndroom betekent het regelmatig stoppen met ademhalen in de slaap (ademstilstand of apneu). Op deze manier kan een tekort aan zuurstof in het bloed ontstaan. Bovendien kunnen er op deze manier onvoorspelbare hartritme-stoornissen of een plotselinge hartstilstand optreden. Het Slaap Apneu Syndroom gaat meestal samen met snurken. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32 
     
  • Polikliniek voor Narcolepsie. Narcolepsie is een zeldzame, vaak erfelijke chronische aandoening waarbij slaapaanvallen optreden. Patiënten met deze aandoening kunnen overdag 'zomaar' in slaap vallen.
    Veel mensen met narcolepsie slapen 's nachts juist slecht. De slaperigheid overdag wordt daardoor alleen maar erger. Op de Polikliniek voor Narcolepsie helpen we mensen met narcolepsie hun waak-slaapritme te verbeteren. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32 
     
  • Polikliniek voor blinden met slaapstoornissen
    Blinden hebben vaak last van slaapstoornissen. Dat komt doordat de invloed van het licht op hun biologische klok is weggevallen. Licht is een belangrijke 'Zeitgeber', maar ook op vaste tijden eten, sporten of bewegen, naar bed gaan en opstaan kunnen helpen het slaap-waakritme onder controle te houden. Op de polikliniek voor blinden met slaapstoornissen helpen we blinden hun slaap-waakritme te verbeteren. Telefoonnummer: (0318) 43 32 32 
     
  • Melatoninepoli. De melatoninepoli van Ziekenhuis Gelderse Vallei is gespecialiseerd in het onderzoeken, behandelen en begeleiden van kinderen en volwassenen met langdurige inslaapstoornissen en mensen die grote moeite hebben met 's ochtends opstaan. Om een afspraak te kunnen maken bij de melatoninepoli heeft u een verwijzing van uw huisarts nodig. Email: melatoninepoli@zgv.nl (Contact via e-mail heeft de voorkeur boven bellen) Telefoonnummer: (0318) 43 50 40 (Dinsdag en donderdag van 11.30 tot 14.00 uur)

Ziekenhuizen in Nederland met een slaapcentrum:

  • Amsterdam: Slaapcentrum Ziekenhuis "Vrije Universiteit"
  • Amsterdam: Slaapcentrum Slotervaart Ziekenhuis
  • Breda: Amphia Ziekenhuis, Breda-Oosterhout
  • Den Haag: 'Parnassia" PschygoMedisch Centrum
  • Enschede: Slaapcentrum "Medisch Spectrum Twente"
  • Groningen: Slaapcentrum Martini Ziekenhuis, afspraken: 050 5245931
  • Hengelo: ZGT centrum voor slaapgeneeskunde
  • Leeuwarden: Slaapcentrum Medisch Centrum Leeuwarden
  • Maastricht: Academisch Ziekenhuis Maastricht
  • Nieuwegein: St. Antonius Ziekenhuis Nieuwegein
  • Nijmegen: Universitair Medisch Centrum Nijmegen
  • Rotterdam: Sint Franciscus Gasthuis
  • Tilburg: Elisabeth Ziekenhuis
  • Utrecht: Medisch Centrum Utrecht  

Als je vragen hebt naar aanleiding van dit artikel, mail dan even naar omgaan met en ik stuur je vraag door naar Evy

Geschreven door Evy
Geredigeerd  en aangevuld met links en informatie door Veroni Steentjes
Juni 2010

verstuur artikel naar een bekende
< Terug